Foto: Josh Withers
Relaties en verbinding
In verbinding met jezelf in contact met anderen.
De relatie als helende plek
In een relatie hechten we ons opnieuw. Dat geldt niet alleen voor een partnerrelatie – we hechten ons ook in vriendschappen en bijvoorbeeld aan een collega. In dat hechten nemen we eerdere hechtingservaringen mee: met onze ouders, eerdere relaties, vriendschappen. Wat daarin beschadigd raakte, klinkt door in het nu. En het vervelende is: de ander kan jouw oude pijn niet oplossen.
Toch ligt hier juist de sleutel. Want in de gevoelens en reacties die opkomen, worden oude patronen zichtbaar. Een gevoel van: “ik moet het alleen doen”, “ik mag er niet zijn”, “ik ben te veel”. Therapie helpt om een nieuwe beweging te maken naar meer verbinding.
Waarom verbinding soms zo moeilijk is
We dragen allemaal hechtingswonden met ons mee. Deze laten zich zien in:
- moeite met het innemen van je plek;
- onzekerheid in afstemmen op je eigen behoeften;
- angst om jezelf te zijn of je verlangen te volgen;
- moeite met intimiteit en het delen over jezelf.
Deze patronen kunnen in elke relatie meespelen – romantisch, vriendschappelijk of professioneel.
Wat je leert in individuele relatietherapie
Je leert uit patronen te stappen die zich blijven herhalen:
- je ontwikkelt inzicht in je eigen emoties en reacties;
- je ontdekt hoe je bij jezelf kunt blijven in contact met een ander;
- je krijgt tools om op een andere manier te communiceren;
- je voelt meer regie in hoe je met conflicten en verschillen omgaat.
Wil je samen onderzoeken wat er bij jou speelt? Neem gerust contact op om een eerste gesprek te plannen.
❛❛
Je hebt een hele veilige, liefdevolle ruimte gecreëerd voor mij. Om tot rust te komen, en weer te groeien, om mezelf weer een stuk beter te leren kennen en te vertrouwen. Dankjewel dat je me hebt geleid door verdriet, boosheid, gemis naar liefde!
Voor wie?
Voor jou, als je:
- merkt dat je telkens in dezelfde dezelfde relatiepatronen terechtkomt en je wil je eigen aandeel en reacties beter leren begrijpen;
- met je partner wilt praten, maar het loopt telkens uit op onenigheid;
- helderheid wilt krijgen over samen verder of afscheid nemen.
- partner geen therapie wil, maar jij wilt onderzoeken hoe het verder moet.
- partner verliefd is op een ander en je wilt helderheid krijgen in wat jij voelt en nodig hebt.
In individuele relatietherapie onderzoek je wat jij meeneemt in relaties. We kijken samen naar patronen, reacties en gevoelens die telkens terugkomen. Soms betrekken we je partner in één of twee gesprekken, maar de kern ligt bij jouw innerlijke proces. Lees meer over mijn werkwijze.
Vragen over individuele relatietherapie
1. Kan ik individueel aan mijn relatie werken?
Ja. In mijn praktijk werk ik juist individueel aan relatievraagstukken. Je onderzoekt patronen, gevoelens en wensen, en werkt aan verandering vanuit jezelf. Wanneer jij groeit, werkt dat vaak door in de relatie. Juist door je eigen stuk aan te kijken, verandert er vaak iets in de dynamiek tussen jullie.
2. Wordt mijn partner ook bij het traject betrokken?
Bij individuele relatietherapie werk ik uitsluitend met één persoon – dit is geen couple-therapie. Wel nodig ik je partner altijd uit voor een gesprek, zodat ook zijn of haar perspectief gehoord wordt. Dit doen we in overleg en meestal aan het begin van het traject. Op die manier krijg ik een beter beeld van de dynamiek in jullie relatie.
3. Kan ik ook in relatietherapie als ik single ben maar juist wil onderzoeken hoe ik een partner kan vinden?
Dat kan zeker. Veel mensen lopen juist in de aanloop naar een relatie tegen oude pijn of zelftwijfel aan. Relatietherapie kan dan helpen om helderheid te krijgen over wat je nodig hebt, welke dynamieken je herkent, en hoe je in verbinding met jezelf kunt blijven bij het ontmoeten van een ander.
4. Wat is het verschil tussen individuele relatietherapie en gewone individuele therapie?
In individuele relatietherapie ligt de nadruk op de ontmoeting met de ander. Hoe ga je die aan – of juist uit de weg? Wat gebeurt er in het contact, en wat raakt je daarin? Je onderzoekt je plek in de relatie, je verlangens en je patronen. De relatie is dan de ingang, het vertrekpunt voor persoonlijke groei.
In individuele therapie kunnen uiteenlopende thema’s aan bod komen, zoals rouw en verlies, ingrijpende ervaringen, of hoe je naar jezelf kijkt.
Contact
In individuele relatietherapie kijken we naar jouw aandeel in de dynamiek. Een relatie kan een helende plek zijn – juist omdat het licht schijnt op je patronen.
Wil je samen onderzoeken wat er bij jou speelt in je relatie? Neem gerust contact op.
Verdiep je verder: blogs over relaties en verbinding
Wil je je verder verdiepen in het thema relaties en verbinding? In onderstaande blogs lees je meer over hoe je jezelf en de ander beter kunt begrijpen, en hoe je met meer vertrouwen en nabijheid verbinding kunt maken.
Hoe kan ik mezelf laten zien en horen in relaties?
Je eigen geluid laten horen is een voorwaarde voor echte verbinding. Voor mensen met een onveilige hechting kan dit echter lastig zijn: het voelt onveilig om je mening te geven of je behoeften te uiten, uit angst voor afwijzing of verlies van liefde. In deze blog onderzoek ik drie mechanismen die dit beïnvloeden: niet goed voelen in contact met anderen, moeite hebben om emoties onder woorden te brengen (alexithymie), en het niet durven uitspreken van je behoeften. Met praktische strategieën leer je stap voor stap jezelf veiliger te voelen en in contact trouw te blijven aan je eigen stem.
Lees verder in de blog →Hoe werkt empathie in relaties, en hoe voorkom je dat je jezelf uitput?
Empathie helpt je de ander beter te begrijpen en maakt verbinding warmer en veiliger. Het zorgt voor nabijheid, intimiteit en vertrouwen. Onderzoek laat zien dat empathische mensen vaak sterkere relaties en meer levensgeluk ervaren. Toch kan meevoelen ook vermoeiend zijn, zeker als je voorbijgaat aan je eigen grenzen. In deze blog lees je wat empathie precies is, welke neurobiologische basis het heeft en hoe je empathisch kunt zijn zonder jezelf uit te putten.
Wat zijn bindingsangst en verlatingsangst, en hoe herken ik ze bij mezelf of mijn partner?
Bindingsangst en verlatingsangst zijn twee kanten van dezelfde medaille: de angst om te dichtbij te komen én de angst om verlaten te worden. Ze ontstaan vaak uit onveilige hechtingservaringen of uit relationeel trauma zoals verlies of afwijzing. In relaties leiden ze tot patronen van aantrekken en afstoten, die veel spanning geven. In deze blog lees je hoe deze angsten zich ontwikkelen, hoe ze zich uiten en welke signalen je kunt herkennen bij jezelf of je partner.
Hoe kun je bindingsangst en verlatingsangst overwinnen?
Het doorbreken van deze dynamiek vraagt dat je naar de dieperliggende hechtingswonden kijkt. In deze blog ga ik in op vier terugkerende thema’s die vaak in relaties spelen en hoe je die kunt helen. Daarbij komt ook aan bod welke partners elkaar aantrekken en waarom. Het helen van bindingsangst en verlatingsangst opent de weg naar meer stabiliteit en veiligheid in de liefde.
Lees de blog Hoe overwin je bindingsangst en verlatingsangst?Hoe ga je gezond om met ruzie en conflicten in een relatie?
Meningsverschillen en ruzie zijn onvermijdelijk, maar hoe je ermee omgaat bepaalt of de relatie sterker of zwakker wordt. Conflicten veroorzaken tijdelijk een breuk in de verbinding, met emoties als boosheid of het gevoel niet gerespecteerd te worden. Het is cruciaal dat deze breuk hersteld wordt, zodat je je weer veilig voelt bij elkaar. Het Relatie-Reparatie-Script biedt zes praktische stappen om de verbinding te herstellen – toepasbaar in partnerrelaties, maar ook in familie of werkrelaties.
Lees verder in de blog →