Foto: Alexander Krivitskiy
Emoties en zelfbewustzijn
Emoties wijzen de weg naar binnen - als je ze leert verstaan.
Wat zijn emoties – en waarom zijn ze belangrijk?
Emoties zijn geen last, maar informatie. Ze vertellen je wat je nodig hebt, geven je grenzen aan en wijzen op je verlangens. Als je leert luisteren naar je emoties, kun je beter voor jezelf zorgen en steviger in contact staan met anderen.
We onderscheiden acht basisemoties: blijdschap, angst, boosheid, verdriet, schaamte, schuld, walging en verrassing. Elke emotie draagt een eigen boodschap in zich, vaak op een dieper niveau dan je hoofd kan beredeneren.
Waarom is het vaak moeilijk om te voelen?
Veel mensen hebben geleerd hun emoties te onderdrukken of weg te relativeren. Misschien hoorde je vroeger: “stel je niet zo aan” of “doe maar gewoon”. Maar emoties verdwijnen niet zomaar – ze zetten zich vast in je lijf en blijven om aandacht vragen, soms via piekeren, spanningen of terugkerende patronen in relaties.
Wist je dat een emotie in zijn pure vorm meestal maar 90 seconden duurt? Wat ons uitput, is het vechten tegen wat we voelen.
Wat kun je leren in het werken met emoties?
- Emoties toe te laten zonder overspoeling of controleverlies.
- Emoties te herkennen: hoe voel je ze in je lichaam, wat zijn de signalen?
- De boodschap achter elke emotie te verstaan: wat vraagt er eigenlijk om erkenning?
- Vanuit contact met je gevoel bewuste keuzes te maken.
We werken ervaringsgericht, stap voor stap, in een bedding van rust. Altijd afgestemd op hoe het voor jou klopt.
Nieuwsgierig? Voel je welkom voor een eerste gesprek.
❛❛
Ik ben niet meer bang voor alle onverwerkte gevoelens die ik zorgvuldig in doosjes had gestopt, waardoor ik toch altijd probeerde weg te blijven van rust en stilte, want stel dat er dan ineens zo’n doosje open zou gaan. Het is heel fijn om nu te weten wat er allemaal aan doosjes bestaat, zodat ik wel kan ontspannen zonder daar bang voor te zijn.
Voor wie?
Je bent welkom als je:
- snel in je hoofd schiet en moeilijk kunt voelen;
- verlangt naar meer innerlijke rust, zelfkennis en echtheid in contact;
- bij patroonmatig piekeren;
- moeite met ingewikkelde emoties (zoals schaamte, schuld, angst).
Ook als je al langer op een pad van persoonlijke ontwikkeling bent, kan werken met emoties nieuwe lagen openen.
De sessies zijn gericht op emotieherkenning en -verwerking. Mijn werkwijze is holistisch en ervaringsgericht. We gebruiken gesprek, je leert je lichaam gebruiken als een gevoelsinstrument en je innerlijke waarneming verfijnen. Hier lees je meer over mijn werkwijze.
Vragen over begeleiding bij het verwerken van emoties
1. Hoe ziet een sessie eruit?
Elke sessie is afgestemd op jouw proces. We starten met wat er in jou leeft op dat moment. Vanuit daar begeleid ik je naar binnen: via aandacht, lichaamsbewustzijn verkennen we de emoties. We maken expliciet wat er in jou leeft.
Lees meer over mijn werkwijze.
2. Moet ik moeilijke herinneringen ophalen?
Alleen als jouw innerlijke proces daartoe uitnodigt. We werken niet vanuit wilskracht, maar vanuit afstemming op wat klaar ligt om te voelen en te doorzien. Veiligheid en zelfregie staan voorop.
3. Ik heb al veel therapie gedaan. Wat voegt dit toe?
Dat is waardevol. Alles wat je al gedaan hebt, vormt een bedding waar we op kunnen voortbouwen. In mijn begeleiding sluiten we zo veel mogelijk aan bij wat jij al hebt ontdekt of ontwikkeld. Tegelijk merk ik vaak dat er, ondanks eerdere inzichten, nog emoties zijn die op een dieper niveau gevoeld of erkend willen worden.
We gaan niet nóg meer analyseren, maar creëren ruimte voor wat nog stil of onbewust aanwezig is. Juist daarin ontstaat vaak beweging, verzachting en heling.
4. Wat als ik niet weet wat ik voel?
Dat is heel herkenbaar. Veel mensen raken het contact met hun gevoel kwijt, bijvoorbeeld door vroegere ervaringen. In de sessies leer je opnieuw luisteren naar subtiele signalen in je lijf – zonder oordeel, met aandacht. Dat is iets wat je mag leren, in jouw tempo.
5. Werk je ook met oude pijn?
Ja. Juist door het werken met emoties en naar de kern te gaan, gaat vaak pijn op oudere gevoelslagen mee resoneren. Het kan dan in het bewustzijn gebracht worden en ook deze oude ervaringen kunnen dan geïntegreerd worden. Mijn werkwijze is uitnodigend, onderzoekend en tegelijk diepgaand. Bij oude of pijn werk ik zorgvuldig, met veel aandacht voor veiligheid, begrenzing en het versterken van je draagkracht. We forceren niets – je systeem bepaalt het tempo.
Contact
Emoties zijn richtingaanwijzers. Ze laten zien wat jij nodig hebt en helpen je om in contact te komen met je diepere waarheid. In mijn praktijk leer je ze herkennen, voelen en in beweging brengen – zonder overspoeld te raken.
Wil jij leren werken met je emoties op een manier die je kracht, helderheid en rust geeft? Ik ontmoet je graag.
Verdiep je verder: blogs over emoties en zelfbewustzijn
Wil je je verder verdiepen in het thema emoties en zelfbewustzijn? In onderstaande blogs lees je meer over hoe emoties werken, welke betekenis ze hebben en hoe je er bewuster mee om kunt gaan.
Hoe gebruik ik mijn lichaam als gevoelsinstrument?
Je lichaam geeft signalen af die iets zeggen over wat je voelt en nodig hebt. Door hierop af te stemmen leer je emoties beter herkennen en ruimte te geven.
Lees verder in de blog →Hoe herken ik emoties? Wat zijn de 8 basisemoties?
Door de acht basisemoties te leren kennen, krijg je woorden en houvast om jezelf beter te begrijpen. Dat helpt je om sneller te zien wat er speelt.
Lees verder in de blog →Wat is het verschil tussen emoties en gevoelens – en hoe laat ik emoties los?
Emoties zijn vaak (relatief) korte, lichamelijke reacties en dragen een lading. Gevoelens zijn kalmer. Door emoties bewust te doorvoelen, neemt de lading af en ontstaat meer rust.
Wat vertelt de emotie schaamte?
Schaamte voel je wanneer je iets hebt gedaan wat niet gepast lijkt. Dit ongemakkelijke gevoel verdwijnt meestal zodra je de norm herstelt of laat zien dat je spijt hebt. Er bestaat echter ook toxische schaamte: dan gaat het niet meer om iets wat je hebt gedaan, maar om wie je bént. Je voelt je fout of waardeloos, en wilt je het liefst verbergen.
Lees verder in de blog →Waarom is walging eigenlijk een nuttige emotie?
Walging wijst je op wat niet goed voor je is, fysiek of relationeel. Het helpt grenzen te bewaken en je eigen pad te volgen.