Foto: Kate Kozyrka
Hechting en patronen
Ontdek hoe oude patronen van aanpassen zijn ontstaan – en hoe je weer dichter bij jezelf kunt komen.
Hechtingspatronen: aanpassen voor liefde en waardering
Als kind leer je wat je moet doen om liefde en waardering te krijgen, en wat je vooral niet moet doen. Je ontwikkelt overlevingsstrategieën om afwijzing te vermijden. Zo ontstaan diepgewortelde patronen in hoe je met jezelf en anderen omgaat. Deze hechtingspatronen zijn niet ‘fout’ – ze waren ooit functioneel – maar kunnen je in het heden belemmeren in je relaties, zelfgevoel en vrijheid.
In mijn praktijk zie ik vaak mensen die hun eigen verlangens en behoeften opzij hebben geschoven. Ze zijn loyaal, verantwoordelijk, vriendelijk – maar raken zichzelf kwijt in het contact.
Waarom is het zo lastig om uit patronen los te komen?
Hechtingspatronen raken diep verweven met je identiteit. Je weet vaak niet eens dat je je aanpast, ze voelen als ‘eigen’ en wie je ‘bent’. Maar vaak is het een verzameling subtiele aanpassingen. Je:
- past je automatisch aan aan wat je denkt dat de ander nodig heeft;
- vindt het lastig om ruimte in te nemen of je eigen grenzen te voelen;
- voelt je snel schuldig als je je eigen pad kiest;
- je bent bang om tot last te zijn;
- bent bang om afgewezen te worden.
Wat ga je leren in het werken met deze patronen?
We werken op drie samenhangende domeinen, zodat verandering van binnenuit ontstaat.
In de begeleiding ontdek je hoe jouw hechtingspatronen zijn ontstaan, welke vormen ze aannemen, en vooral: hoe je jezelf kunt bevrijden van beperkende aanpassingen om weer vanuit je authentieke kern te leven.
Inzicht & bewustwording. Herkennen hoe jouw hechtingspatronen zich uiten in het contact met anderen: in je lichaam, in je relaties, in je gedrag. En begrijpen waar het vandaan komt en waarom het ooit nodig was.
Ervaren en integreren. Het contact herstellen met afgesplitste gevoelens of delen van jezelf. Emoties zijn daarin de ingang: ze verbinden wat er in je lichaam leeft, wat er relationeel speelt en welke patronen erdoor worden aangestuurd. Sleutelervaringen krijgen een plek.
Herstellen van innerlijke verbinding. Ruimte maken voor jouw authentieke kern, in verbinding met anderen. Niet door iets weg te nemen, maar door te worden wie je al bent.
Lees meer over mijn werkwijze.
❛❛
Dat ik zo dichtbij mijn gevoel zou komen had ik niet verwacht. Ik voel me weer verbonden met mezelf. Doordat je benoemde wat je bij mij zag als iets me raakte, zorgde je ervoor dat ik zichtbaar werd in mijn verdriet. Zo kwam het los en begon ik meer te voelen. Ook al was het pijnlijk het voelde als een enorme ontlading.
Voor wie?
Voor jou, als je:
- steeds in bepaalde patronen terechtkomt;
- voelt dat je je vaak aanpast ten koste van jezelf;
- je wilt je zelfverzekerd voelen, minder last hebben van een laag zelfbeeld en beter weten wat je wilt;
- je grenzen kunnen voelen én aangeven en communicatief sterker zijn;
- meer balans en evenwicht: minder stress, vermoeidheid, onrust, angst, schuldgevoelens, boosheid en/of verdriet;
- vaker kiezen vanuit je hart en doen wat écht bij jou hoort.
In individuele sessies werk ik ervaringsgericht, afgestemd op jouw tempo en behoefte. Je ontdekt niet alleen waarom je vastloopt, maar ook hoe je jezelf weer terugvindt.
Vragen over begeleiding bij hechtingspatronen
1. Hoe ziet een sessie eruit?
Doordat we tijdens de sessies inspelen op wat nú voor jou van belang is, wat er nú niet lekker loopt, sluiten we aan op het hier-en-nu. Dat is de plek waar verandering plaats vindt. Van daar uit verkennen we patronen, gevoelens die daarmee samenhangen, en onderliggende ervaringen. We werken steeds op die drie lagen.
Lees meer over mijn werkwijze.
2. Wat als ik het lastig vind om echt te gaan voelen?
Dat is heel begrijpelijk. Je bent niet de enige. Veel mensen hebben geleerd om hun gevoel op afstand te houden. We gaan stap voor stap, in een bedding die veilig genoeg is. Jij bepaalt het tempo.
3. Wat als ik merk dat ik me ook in de sessies aanpas?
Dat gebeurt vaak – en is heel welkom om te benoemen. Juist in de veilige ruimte van de sessie kan zichtbaar worden hoe diep jouw neiging tot aanpassen gaat. We gebruiken dat niet als iets wat ‘niet goed’ is, maar als ingang naar contact met het deel in jou dat zich zo vaak wegcijfert. Dat deel mag gezien en gehoord worden.
4. Wat bedoel je met ‘werken met delen’?
In plaats van jezelf als één geheel te zien, onderzoeken we de verschillende delen in jou – bijvoorbeeld het deel dat zich aanpast, het deel dat alles onder controle wil houden, of het gekwetste kinddeel dat zich terugtrekt of verbannen wordt. Zulke delen ontstaan vaak als overlevingsstrategie: manieren om je staande te houden in situaties waarin je je als kind niet veilig, geliefd of vrij voelde.
Door met aandacht naar deze delen te luisteren, hoeven ze niet langer op scherp te staan. Je leert ze kennen, je gaat hun intentie begrijpen. We werken met de gevoelens en ervaringen die ten grondslag liggen aan de afsplitsing, waardoor het deel weer geïntegreerd kan worden.
Contact
In het proces van hechten gaan we vaak al heel jong weg van onze authentieke kern. De emoties die we toen niet konden dragen, de behoeften die we leerden weg te stoppen, wachten op erkenning. Wanneer we de weg terug willen vinden, helpt het om onszelf op te halen waar we verloren raakten.
Wil je samen jouw hechtingspatronen onderzoeken? Neem dan gerust contact met me op.
Verdiep je verder: blogs over hechting en aanpassingspatronen
Wil je je verder verdiepen in het thema hechting? In onderstaande blogs lees je meer over veelvoorkomende patronen en hoe je die in jezelf kunt herkennen.
Wat zijn hechtingspatronen en hoe ontstaan ze?
Hechtingspatronen ontstaan in de kindertijd door de manier waarop we ons aanpassen om liefde en erkenning te krijgen. In deze blog lees je hoe zulke patronen zich vormen en hoe ze je huidige relaties beïnvloeden.
Lees de blog: Hechtingspatronen, jezelf verliezen in aanpassingHoe herken ik people-pleasing als aanpassingspatroon?
People-pleasing komt vaak voort uit ervaringen van niet welkom zijn. Je probeert dan een ander gunstig te stemmen om je plek ‘te verdienen’ en afwijzing te voorkomen. Deze blog legt uit waar pleasing vandaan komt en helpt je op weg om dit patroon te gaan doorbreken.
Wat is ontwikkelingstrauma?
Ontwikkelingstrauma ontstaat wanneer je in je jeugd herhaaldelijk te weinig steun of veiligheid ervoer. Deze blog laat zien hoe dit je hechtingspatronen beïnvloedt en hoe je de gevolgen kunt herkennen.
Welke hechtingsstijlen zijn er?
Er zijn 4 hechtingsstijlen: een veilige hechtingsstijl en drie onveilige hechtingsstijlen. We onderscheiden:
- veilige hechting
- angstig vermijdende hechting
- angstig vastklampende hechting
- gedesoriënteerde of gedesorganiseerde hechting.
In deze blog lees je het ontstaan van hechtingsstijlen en hoe je deze bij jezelf kunt herkennen: Leer jouw hechtingsstijl herkennen
Wat is de link tussen hechting en bindingsangst en verlatingsangst?
Beide zijn vormen van hechtingsangst. Ze lijken tegengesteld aan elkaar te zijn, maar komen beide voort uit onveilige hechtingservaringen. In dit tweeluik lees je hoe ze ontstaan, welke impact ze hebben op je relaties, en hoe je deze angsten overwint.
Deel 1:Hoe ontstaan bindingsangst en verlatingsangst?
Deel 2: Hoe overwin je bindingsangst en verlatingsangst in de relatie?
Wat maakt het zo lastig om patronen te doorbreken?
Op basis van onze ervaringen nemen we besluiten van hoe we moeten zijn en doen. Deze besluiten vormen de basis van de patronen van aanpassing, oftewel onze ‘overlevingsstrategieën’. Je ontwikkelt als het ware een Innerlijke Rechter of Innerlijke Criticus die evalueert of je het wel goed doet. Je herkent hem aan eindeloze dialogen die je in gedachten voert. In deze blog lees je meer over het Superego, de Innerlijke Criticus en hoe je deze weer tot normale proporties terug brengt.
Wat is verworven veilige hechting?
Veilige hechting kan zich ook later in het leven ontwikkelen. In deze blog lees je hoe je alsnog meer veiligheid en vertrouwen kunt ervaren in relaties.
Lees de blog: Verworven veilige hechting: hoe herstel je onveilige hechting?